Não tem desculpa para fazer sua marmita! Escolha um dia na semana para organizar as refeições para os demais dias. Você economiza tempo e dinheiro com essa iniciativa! Mais em http://gordelicias.biz.
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Marmitas: organize suas refeições e economize tempo e dinheiro

Pra algumas pessoas, não é novidade alguma essa história de marmita no trabalho. Mas, uma coisa é certa: levar o rango feito em casa pra firma é uma realidade que se estendeu a praticamente todos os grupos sociais. Antigamente, lembro que era uma função almoçar nos lugares onde trabalhei, até porque nem todas as empresas ofereciam uma copa pra que o pessoal pudesse aquecer a comida, lavar os potinhos, etc. Hoje em dia, além de bolsinhas transadas, recipientes maravilhosos e tudo mais, não existe mais aquele ranço besta em torno de uma ideia que é tão acessível e faz bem pro corpo e pro bolso.

Tenho recebido alguns feedbacks positivos a respeito do Menu da Semana (e-mail que disparo toda segunda-feira para os inscritos na newsletter do Gordelícias) e, a partir de uma mensagem em especial, decidi escrever um post exclusivo pra quem anda sem ideias na hora de montar as marmitas. Te falar que esse assunto ajuda não somente quem trabalha fora mas quem faz home office (como euzinha). Nem sempre rola de cozinhar todos os dias, mesmo produzindo conteúdo gastronômico (rs). É lindo abrir a geladeira e dar de cara com um potinho já organizado com o que vou comer. Dessa forma, também evito almoçar qualquer coisa por conta da pressa ou falta de organização.

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Quando a gente faz nossa própria comida, controlamos as porções, os ingredientes usados nas receitas, restringimos o uso excessivo de temperos industrializados, gorduras, todas essas tranqueiras que acabam fazendo mal pra nossa saúde. Sem falar que ir pra cozinha preparar nossa refeição é uma terapia. Transformar ingredientes no que te nutre, alimenta, é um carinho sem fim.

Não tem desculpa para fazer sua marmita! Escolha um dia na semana para organizar as refeições para os demais dias. Você economiza tempo e dinheiro com essa iniciativa! Mais em http://gordelicias.biz.

Marmitas: organize suas refeições e economize tempo e dinheiro

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Selecionar as comidinhas que entram na marmita vai depender do seu plano alimentar. Caso você não tenha restrições (alergias, intolerâncias, não coma proteína animal etc), o ideal é que sua refeição seja composta de:

  • carboidrato (arroz, massa, batata…)
  • proteína (carne, frango, ovo, cogumelos…)
  • leguminosas ou grãos (feijão, lentilha, quinoa…)
  • folhas (couve, alface, rúcula, espinafre…)
  • legumes (chuchu, cenoura, vagem…)

Percebem que quanto mais natural, mais rico em vitaminas e nutrientes é o prato? Abaixo, seguem algumas sugestões de receitas que já passaram aqui pelo Gordelícias pra deixar suas refeições ainda melhores!

Sugestão 1

Salada de Espinafre com Passas ao Rum + Torta de Lentilha com Cogumelos + Cenouras Assadas com Açúcar Mascavo

Sugestão 2

Couscous Marroquino com Vagem + Frango com Lemon Pepper + Salada de Folhas Verdes

Sugestão 3

Quinoa com Frango e Legumes + Salada de Rúcula com Figos Caramelizados

Sugestão 4

Tabule + Escondidinho de Couve Flor com Carne Moída

Sugestão 5

Torta de Atum + Espaguete de Legumes + Couve refogada no azeite

Raquel Arellano

Fã de cozinha prática e feita com amor. É apaixonada por maionese, pão com ovo e carne assada. Na cozinha, se aventura pelos doces e salgados, com uma leve queda para os açúcares da vida.

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